Effektiv glute sesh på 20 minutter! Er det muligt?

Jeg har egentlig altid haft travlt, men det der med at gå fra et liv som studerende og 10-15 PT sessioner om ugen til nu at arbejde med det på fuld tid (og lidt til) samtidig med at jeg gerne vil i form igen, det er lidt en udfordring rent tidsmæssigt! Men, endelig har jeg fundet en løsning: Kortere, mere intense træningspas! Før i tiden trænede jeg gerne 2-3 timer dagligt og vægtede det bare en en prioritet og en del af mit arbejde. Hernede har jeg bare ikke tiden...

Mine kosttilskud på diæten

Vægten ligger stadig omkring de 83 kilo og der er lang vej til målet, men jeg føler endelig at kroppen reagerer godt på træningen og kosten. Og vigtigst af alt, så føles det jeg gør nu som noget der er holdbart (hvis jeg altså ikke løber tør for mine yndlingsprodukter snart!) Det går stille og roligt derudad i disse dage. Jeg har tilpas meget arbejde og det er godt fordelt over dagen. Det passer fint med, at jeg kan spise mine planlagte måltider fra FuelUp og kun supplere med mellemmåltider,...

Dubai Muscle Show & Dagens træning

I går var jeg forbi Dubai Muscle Show som er et stort fitness- og træningsevent med expo, international IFBB konkurrence, MMA kampe og en strongman-konkurrence. Eventet var faktisk rigtig godt arrangeret langt hen ad vejen, men stedet var slet slet ikke stort nok til alt det der foregik. Om lørdagen var det kun mænd der var på scenen så jeg så ikke kvindernes klasser, men konkurrencen foregik på 1. sal og der var derfpr kun et vist antal personer der kunne se konkurrencen ad gangen. Et alt for lille antal...

Status: Week 4/10 of #ProjectFatloss

Endnu en uge er gået og ved vejningen fredag morgen sagde vægten 82,8. 150 gram lavere end efter uge 1 og 1,05 kg. lavere end sidste uge. Start (Uge 0): 83,95 kg. Uge 1: 82,95 kg. Uge 2: ? Uge 3: 83,85 kg. Uge 4: 82,8 kg. Jeg er rigtig glad for at vægten er gået ned, og selvom den ikke er dykket ret meget taget i betragtning at jeg har været i gang i 4 uger, så har det denne uge været meget nemmere og lettere at følge planen...

Snak om rutiner & Dagens træning

Jeg er endelig ved at komme ind i en god og fast rytme med arbejdet. I gennemsnit ligger jeg på lidt over 30 PT sessioner om ugen, og det lykkes mig for det meste at have timerne lige efter hinanden i 2 blokke hen over dagen (morgen og aften). Søndag arbejder jeg kun fra efter frokost og fredag arbejder jeg kun indtil senest kl. 15, så selvom jeg arbejder 6 dage om ugen har jeg weekend fra fredag eftermiddag til søndag eftermiddag. Det er virkelig skønt! Onsdag er ugens travleste...