Min ketose kostplan

Jeg starter officielt på min ketose-kostplan i morgen! Tænker at jeg vil give jer en day-by-day update med vægt, mine måltider og nogle ord om hvordan dagen har været. Hvad ville i synes om det? I går og i dag kører jeg lidt mere high-fat/moderate-carb hvor jeg til morgenmad fik mit fremtidige ketose-morgenmåltid og derefter har spist mine tre måltider fra Fuel-Up tilsat lidt ekstra fedt i form af avocado og peanut butter. Det er nok meget fint at glide ind i det over nogle dage fremfor at gå direkte...

Back on keto

Som i ved, kæmper jeg pt. lidt med en krop der ikke reagerer som forventet på træning og diæt. Hvis i ikke har fulgt med, snakker jeg blandt andet lidt om det i dette indlæg skrevet efter vejning i fredags. Jeg nævnte også at min coach og jeg ville lægge en ny plan for hvad der skal ske. Og den plan, har vi så småt besluttet os for nu: Jeg starter på ketose-diæt igen. I kan måske huske at jeg prøvede det af tidligere på året? Hvis ikke, så kan...

Back to the barbell + Netflix anbefaling

Lørdag er min ugentlige fridag, og jeg endte med at bruge det meste af dagen i Crossfit Metalize hvor jeg lavede vægtløftning for første gang i mange måneder. Der blev testet 1RM (max vægt i én gentagelse) i både snatch og clean & jerk. Jeg var glædeligt overrasket over at det lykkedes mig at snatche 43 kg (gamle max 47,5 kg.) og clean & jerk’e 62 kg. (gamle max 65 kg.) Derefter stod den på en 10 min AMRAP med 1 snatch m. 3 sek. pause og 1 hang cluster....

Status: Week 5/10 of #ProjectFatloss

Start: 83,95 kg. Uge 1: 82,95 kg. Uge 3: 83,85 kg. Uge 4: 82,8 kg. Uge 5: 83,45 Dette diætforløb er det mest frustrerende jeg har haft hidtil. Der sker jo ingenting. Vægten siger i dag 83,45 kg. og er altså gået op med lige knap 650 g. i forhold til sidste uge. Jeg har fulgt min kost- og træningsplan, sovet nok og føler mig ikke stresset. Jeg har følt mig sulten, men ikke sultet. Alt peger på, at jeg i denne uge har gjort hvad jeg kunne. Jeg ved,...

Dubai Q&A

Jeg lavede for nylig et Q&A indlæg, hvor i fik chancen for at komme med alle jeres spørgsmål. Jeg ønskede at besvare dem grundigt og fyldestgørende, og svaret på det første kommer her: Q: Hvorfor lige Dubai? A: Det er det spørgsmål jeg har fået flest gange, så lad os starte med det. Jeg har altid vidst at jeg gerne ville flytte til udlandet når jeg var færdig med studiet, og mit eneste krav var, at det skulle være til et varmt sted. På min skoles intranet var der sidste...
Older posts