My favorite workout for great abs

(For english hit the “translate” button in the bar above)

Jeg har aldrig været den store fan af mavetræning, men det sidste års tid er jeg alligevel begyndt at implementere det i min rutine et par gange om ugen. Oprindeligt fordi jeg gerne ville have mere markerede mavemuskler til scenen, men med tiden fordi jeg blev afhængig af de fine markeringer og den flotte holdning det giver at have stærke, veltrænede mavemuskler.

Mit favorit-maveprogram får i herunder.
Jeg anbefaler, at du supplerer dit normale træningsprogram med dette maveprogram 2 gange ugentligt.
Den ene dag kører du 4×8-12 gentagelser af hver øvelse og den anden uge kører du 3×15-20 gentagelse af hver øvelse.
Det tager kun ca. 15 minutter ekstra pr. træning og resultaterne er bestemt det hårde arbejde værd!

MY FAVORITE AB WORKOUT:

• V-ups (link)
• Decline reverse crunches (link)
• Ab wheel roll outs (link)
• Russian twists m. vægtskive (link)

Hold 1 minut pause mellem hver runde.

Stærke mavemuskler er fantstiske, men husk at de kun er synlige hvis fedtprocenten er lav nok. Har du brug for hjælp til at få kosten og træningen på rette spor så dit hårde arbejde i træningscenteret også kan ses på kroppen? Jeg hjælper gerne! Læs mere på “Online Programlægning“.