Onsdagens træning: Yndlings-muskelgruppen fik en tur til!

Effective 40 Minute Upper Body Workout

Torsdagen bød på en hurtig – men heftig – omgang overkrop.
Efter min opvarmning som bestod af 20 min. på løbebåndet med stigende hældning havde jeg kun 40 min. til rådighed.
Men var fast besluttet på at nå hele vejen rundt om overkroppen!

Derfor blev det til denne spicy lille sag. De tre skulderøvelser udført som giant-set gav det lækreste pump og var en perfekt afslutning!

A1: Bench press opvarmning m. øget vægt for hvert sæt 3×10 (20, 30, 40 kg)
A2: One-arm DB row 3×10

B1: Bench press 3×10 (45 kg.)
B2: Batwings m. 5 sek hold 3×8

C1: Arnold press 3×10
C2: B.O. reverse flies med lillefinger op 3×10

D1: DB front raises 3×10
D2: Lateral raises 3×10
D3: DB Backflies med håndryg op 3×10

Photo 25-08-16 7 56 33 PM

navnetraek_sort

No comments yet

No comments yet. Feel free to be the first one to leave a comment.

Leave a comment

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Previous post

Onsdagens træning: Yndlings-muskelgruppen fik en tur til!