Onsdagens træning: Yndlings-muskelgruppen fik en tur til!

Effective 40 Minute Upper Body Workout

Torsdagen bød på en hurtig – men heftig – omgang overkrop.
Efter min opvarmning som bestod af 20 min. på løbebåndet med stigende hældning havde jeg kun 40 min. til rådighed.
Men var fast besluttet på at nå hele vejen rundt om overkroppen!

Derfor blev det til denne spicy lille sag. De tre skulderøvelser udført som giant-set gav det lækreste pump og var en perfekt afslutning!

A1: Bench press opvarmning m. øget vægt for hvert sæt 3×10 (20, 30, 40 kg)
A2: One-arm DB row 3×10

B1: Bench press 3×10 (45 kg.)
B2: Batwings m. 5 sek hold 3×8

C1: Arnold press 3×10
C2: B.O. reverse flies med lillefinger op 3×10

D1: DB front raises 3×10
D2: Lateral raises 3×10
D3: DB Backflies med håndryg op 3×10

Photo 25-08-16 7 56 33 PM

// Amanda Louise
(Indlægget kan indeholde affiliate links)

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Onsdagens træning: Yndlings-muskelgruppen fik en tur til!