Kom med på dag i mit Dubai-liv

(For english hit the “translate” button in the bar above) I dette indlæg vil jeg beskrive hvordan en typisk dag her i Dubai ser ud for mig. I indlægget linker jeg også til de kosttilskud jeg tager. De er alle sponsoreret af Bodylab som desuden lige nu har fri fragt! :) Da jeg jo arbejder som personlig træner afhænger min arbejdskalender af hvordan mine klienters dage ser ud, men jeg er alligevel begyndt at have en nogenlunde fast rytme på de fleste hverdage. I dag er det søndag, dvs. den...

Refeed eller Cheat Day?

(For english hit the “translate” button in the bar above) Efter vejning i går besluttede jeg, at kroppen trængte til en refeed. Og det fik mig til at tænke lidt over begreberne. Nogen kalder det “refeed day”, nogen “spisedag” og andre siger “cheat day”. Jeg bryder mig ærlig talt ikke om “cheat day” da jeg tror på, at de ord man vælger har en betydning, og at det ikke er gavnligt at fortælle sig selv, at man er i gang med at snyde. Snyde diæten eller måske snyde sig selv?...

Project Fatloss: Week 2

(For english hit the “translate” button in the bar above) Nu er de første knap 2 uger af “Project Fatloss” gået, og det er tid til den 2. ugentlige vejning. Udviklingen på vægten: Start 18.07.16: 79,5 kg. 1. vejning 22.07.16: 78,9 kg. 2 vejning 29:07.16: 78,4 kg. Dvs. 1,1 kg. tabt de første 2 uger, og 500 g. tabt denne uge. Målet er 500 g. pr. uge, så indtil videre føler jeg, at jeg er rigtig godt med! Jeg tilføjer billeder til disse opdateringer hver uge, men det er ikke...

Dagens træning: Pecs, delts & tris

(For english hit the “translate” button in the bar above) Jeg har en følelse af, at det går rigtig godt med vægttabet og Project Fatloss :) Det er vejedag i morgen og glæder mig helt til at se resultatet. Uanset om vægten viser en udvikling eller ej, er jeg dog helt overbevist om at jeg har tabt mig. Jeg kan se og mærke det meget tydeligt på maven, som jo er det sted jeg altid taber mig først. Jeg har næsten overrasket mig selv med hvor godt jeg har holdt...

Workout: The Booty Builder

Jeg elsker at træne glutes og kender (næsten) ingen bedre følelse end “dat glute pump” efter en rigtig vellykket numsetræning! Bestemte øvelser og rep ranges giver efter min erfaring bedre pump end andre og det har været en lang rejse til at finde de frem til helt rigtige kombinationer… Variationer af denne workout er en af mine favoritter til at få masser af PUMP i de kære baller. Give it a go og se, om den ikke også kan få fyret op under dine! ;) Opvarmning: 10 min. incline walk...
Older posts