Dagens træning: Heavy pull sesh

Jeg har aller-sidste eksamen (bachelorforsvar) på fredag og næste lørdag flyver jeg afsted til mit nye hjem i Dubai. Det føles meget stressende og mærkeligt.

Jeg prøver dog at holde fast i min hverdag så vidt muligt, og det indebærer blandt andet, at jeg kommer afsted til træning. I går trænede jeg overkrop med pulls, rows presses og lateral raises – alt i 3-4 x 8-15 reps.

I dag har jeg planlagt en tung omgang full-body med masser af træk, flere sæt men en lavere rep-range. Selvom min træning for tiden ikke er super-struktureret er det dejligt med variation fra gang til gang!

Programmet:

Opvarm: 10 min. cardio
A1. Deadlift 8×3
A2. Supported dumbbell curl 8×3
B. Pull ups 8×3
C. Good mornings 8×3
D. Cable squat + walk 4 x 10 + 4 frem/tilbage
E. Serratus crunch 3-4 x 8-10
F. 15 min. cardio

A1+A2 udføres som superset.
F udføres måske som intervaller.

Jeg tror det bliver en fed træning og glæder mig faktisk! Det er længe siden jeg har haft overskud nok til at se frem imod et hårdt træningspas :)

Mine kosttilskud i forbindelse med træning:

Inden træning drikker jeg en shake bestående af 400 ml. vand og 2 scoops pre workout + 2 g. glutamin, begge dele er fra min sponsor Bodylab. Min PWO-favoritsmag er Cactus Lime.

Under træning drikker jeg BCAA (aminosyrer). Smagsfavoritten er Ice Tea Peach.

Efter træning indtager jeg 40 g. Whey 100 – min favorit er Chocolate Milkshake eller White Chocolate Strawberry.