Dagens træning: Abs, arms & intervals

Dagens træning blev en hurtig med hård omgang til arme, mave og lidt intervaller på løbebåndet som afslutning.

Programmet:

Opvarmning: 10 min. på airdyne

A: Rope cable crunches 3×10

B1: Sælen 10 m frem/tilbage x 3
B2: Skrå crunches m KB i strakt arm 3×10
B3: leg raises 3×10

C1: ez scullcrushers
C2: ez bicep curls

Treadmill: 6 km/t
– 5 min 5,5%
– 10 x 45 sek on / 15 sek off 15%
– 5 min 5,5%