Dagens træning: Overkrop & cardio
Jeg fortsætter naturligvis med den nye kost, og har det i dag bedre end nogensinde! :) Kan mærke ændringerne en smule i træningen, men det er minimalt og er sikker på, at når kroppen har tilpasset sig den nye måde jeg spiser på, så vil min styrke komme helt tilbage. Føler mig hverken flad eller udmattet på nogen måde. Tvært imod :)
Dagen startede med en times PT i Vesterbronx Gym efterfulgt af min egen træning, som bestod af:
Løbebånd: 15 min. incline walk 5,5% 6 km/t
A1: Bænkpres 3×10
A2: Scapula push ups 3×10
B: Bænkpres 3×5
C1: Low cable fly 3×12
C2: Cable front raise 3×12
D1: One-arm cable pull down 3×10
D2: Face pulls 3×10
E1: Seated shoulder press 3×10
E2: Lateral raises 3×10
F1: Rear delt W-fly 3×15
F2: Rear delt fly 3×15
F3: Reverse lunges 3×10
Roning: 3×200 meter (42 sek – 38,4 sek. – 39,8 sek.) m. 1 min let roning mellem hvert interval
Løbebånd: 15 min. incline walk 5,5% 6 km/t
Kommentarer