Snak & planer for løbesæsonen 2016

Sponsoreret indlæg Jeg elsker at løbe. Og jeg løber gerne 3-4 løb om året, herunder i hvert fald ét halvmarathon. Jeg løb mit første halvmarathon i 2011 og har løbet mindst ét om året lige siden. Det er efterhånden en fast tradition :)  I 2015 blev det til 2*halvmarathon, 1*10 km. og 1*5 km. Jeg har ikke rigtig lagt planer for løbesæsonen 2016 endnu, men jeg har netop lige investeret i et par nye løbesko og -tights og jeg regner med, at jeg i hvert fald skal ud på de 21,1...

Weekendens glute-pump

I weekenden havde jeg en mega lækker glute-workout! Jeg er stadig dejligt øm i mine baller her flere dage efter, så jeg tænkte, at det program må jeg hellere dele med jer ;) Opvarmning: 8 min. starmaster lvl. 8 Styrke: Liggende leg curls 4×10 Cable glute kick 4×10 Curtsy lunges 4×10 Glute kickback machine m. 2 sek hold i toppen 4×10 Abductors i maskine 4×10 Simpelt, hurtigt og effektivt! Pauserne var korte (30-45 sek.) og tempoet højt. Efter træning stod det på denne post-workout LCHF-herlighed med kalkunbryst, avocado, mandler og...

Påsketræning: Overkrop

Jeg nyder påskeferien (og friheden) inden starten går til min bachelor på tirsdag. Tiden bliver brugt med familie, venner og masser af træning! I går skulle jeg til påskefrokost hos familien, men inden den stod på lækker mad, skulle den lige have gas til træning! På programmet var ro-intervaller, bryst, skulder, triceps og mave, og det blev en lang, lækker workout! Pre-påskefrokost-pump: Roning: 6 min. moderat (omkring 70% af max effort/puls) 3×20 sek. spurt (omkring 95% max effort) – 1,5 min. pause (let roning)  mellem hvert interval. Totalt: 11,5 min....

Mine målsætninger for 2016

Min energi og træningsmotivation er endelig ved at være tilbage til normalen. Jeg lå jo syg og trænede stort se ikke i 2 lange uger, og siden har jeg kun haft overskud til at starte rigtig op på mit vægtløftningsprogram igen, mens mit program fra coach Evie & min konditionstræning har vært nedprioriteret. Motivationen til lange og hårde pas simpelthen ikke har været der… Jeg lytter altid til kroppen i den slags situationer, og som forventet er motivationen pludselig dukket frem igen på 110%! :) Denne uge har derfor indtil videre...

Legday med Lasse Stokholm

Dagen startede med en omgang ben & booty i Loaded Gym i selskab med den flotte Lasse Stokholm. Det er sjældent jeg oplever glute-jalousi til en mand, men ham her kan gøre enhver bikini-pige til skamme. Av av. Se selv beviset i videoen fra vores træning længere nede ;) Lasse er fan af giansets og supersets. Jeg vil helst bare løfte tungt (og holde lange pauser). Så vi gik lidt på kompromis og kørte et mix. Jeg syntes pauserne var alt for korte! Men det var vist ret effektivt. Mine ben sitrer...
Older posts