Proteinkage med havregryn, kokos og banan

Torsdagens træning: Barbells & abs

 photo 9828846D-6718-4E06-8973-DD163F2A5C61_zps7ufjxntp.jpg

Havde en super lækker morgen-workout i Trykkeriet (Crossfit Copenhagen) i går! :)

Programmet var:

A: Backsquat:
Opvarmningssæt: 3×8 med stigende vægt (20-40-50 kg.)
Arbejdssæt: 4×8 (60 kg.) – første 2 sæt i hhv. tempo 22X0 og 20X0

B: AMRAP 10 min
3, 6, 9, 12 ….
– Toes 2 bar
– Thrusters (20 kg.)

I denne workout skulle man altså lave 3 reps af hver øvelse i første runde, derefter 6, så 9, 12 osv. så mange runder man kunne nå op på, indenfor de 10 min.

Jeg gennemførte 4 runder + 1 rep af 5. runde, hvilket jeg var meget tilfreds med. Jeg lavede nemlig workouten RX hvilket betyder, at jeg lavede rigtige T2B og ikke en skaleret version. Jeg har ellers ikke tidligere været i stand til at lave mere end 1-2 T2B, så at kunne lave så mange indenfor 10 minutter var lidt af en sejr for mig :)

 photo 6D57B1F3-627B-47B7-81CF-628DA1428068_zpsq7foieee.jpg

Kommentarer

Endnu ingen kommentarer.

Kommenter

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Proteinkage med havregryn, kokos og banan