Dagens træning: Cardio og skulderpump
PWO & træningstøj er sponsoreret.
Dagen startede tidligt, med en PT-kunde fra 05:30-6:30, efterfulgt af en hurtig træning… 60 minutter havde jeg, og målet var at nå både lidt cardio og en hurtig omgang skulderpump!
/ Sportsbh: Hummel / Tights: Hummel /
Programmet:
Cardio: Incline walk intervaller på løbebånd med 6 km/t.
– 5 min. 5,5% warm-up
– 10 runder:
1 min. 10,5-15% hældning (start på 10,5 og øg med 0,5% for hvert interval)
2 min. 5,5%
– 5 min. 5,5% cooldown
Skulder complex: 4 runder
– Facepulls x 15
– Lateral raises x 15
– Rear delt W-fly m. håndvægt på skråbænk x 15
– Alternating cross-over front raises x 15
Inden træning havde jeg drukket en shake med et scoop af den nye PWO fra Bodylab. Udover blandt andet koffein og beta alanin, indeholder den også BCAA. Super smart, at man endelig kan få det hele i ét scoop!
Kommentarer