Opskrift: Verdens nemmeste proteinkage

Dagens træning: Cardio og skulderpump

PWO & træningstøj er sponsoreret.

Dagen startede tidligt, med en PT-kunde fra 05:30-6:30, efterfulgt af en hurtig træning… 60 minutter havde jeg, og målet var at nå både lidt cardio og en hurtig omgang skulderpump!

 photo 71DF550F-5D1D-4E1A-96DF-132C36846F15_zpscnlbynbc.jpg
/ Sportsbh: Hummel / Tights: Hummel /

Programmet:

Cardio: Incline walk intervaller på løbebånd med 6 km/t.
– 5 min. 5,5% warm-up
– 10 runder:
1 min. 10,5-15% hældning (start på 10,5 og øg med 0,5% for hvert interval)
2 min. 5,5%
– 5 min. 5,5% cooldown

Skulder complex: 4 runder
– Facepulls x 15
– Lateral raises x 15
Rear delt W-fly m. håndvægt på skråbænk x 15
– Alternating cross-over front raises x 15

Inden træning havde jeg drukket en shake med et scoop af den nye PWO fra Bodylab. Udover blandt andet koffein og beta alanin, indeholder den også BCAA. Super smart, at man endelig kan få det hele i ét scoop!

navnetraek_sort

No comments yet

No comments yet. Feel free to be the first one to leave a comment.

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Previous post

Opskrift: Verdens nemmeste proteinkage