Dagens træning

/ Top & tights: H&M /

Min dag startede da uret ringede kl. 04:45, og kl. 05:30 gik turen afsted til centeret og dagens tidlige PT-kunde. Efter arbejde stod den så på halvanden times styrketræning af ryg og skuldre – og så direkte i skole derfra.

Det positive ved sådan en morgen og formiddag er, at jeg her kl. 12 er helt færdig med både job, træning og skole, og kan slappe af resten af dagen :)

Dagens program:

Opvarmning: 10 min. crosstrainer lvl. 10

Styrke og muskelopbygning:
A: Pull ups m. elastik 4×10-12

B1: Straight arm pull-down 4×10
B2: One-arm DB rows 4×10

C1: One-arm cable pull down 4×10
C2: Lateral raises 4×12

D1: DB backfly’s 4×12
D2: Seated shoulderpress m. DB’s 4×12

E1: Alternating front raises m. DB’s 4×10
E2: Incline rear delt fly 4×12

Det eneste jeg mangler nu, er en powerwalk i aften. Og det klarer jeg lige… Når jeg har fået mig en lur! ;)

/ Top & tights: H&M / Strømper & sko: Under Armour /