Morgentræning: Bryst, mave & arme

Lørdag: Bentræning og posering

 photo D3D94AB7-E109-4613-84D7-E167D6198569_zpsxgaixkqk.jpg
/ Tights: Under Armor / Sportsbh: Under armor /

Lørdag stod på bentræning efterfulgt af poseringstræning med Team Magnifiqua og til sidst 45 minutters cardio.

Benprogrammet så således ud:

– Rygliggende benpres 4×12
– Superset 1:
Liggende leg curls med knæene løftet 4×10
Air squats med band 4×10
– Superset 2:
Glute cable kick med 1 ben ad gangen 4×10
1 ben glute bridges 4×10
– Superset 3:
Abduktion/adduktion med elastik 4×10 til hvert ben
Good mornings 4×10

Min cardio blev 45 minutters incline walk på løbebåndet. Jeg lavede nogle lange intervaller (5 minutter) med stigende hældning for hvert hårde interval.
Programmet kom dermed til at se sådan ud:

5 min. på 5,5% hældning
5 min. på 7,5% hældning
5 min. på 5,5% hældning
5 min. på 9,5% hældning
5 min. på 5,5% hældning
5 min. på 11,5% hældning
5 min. på 5,5% hældning
5 min. på 13,5% hældning
5 min. på 5,5% hældning
Totalt: 45 minutter

Hastighed på alle intervaller var 6 km/t.

Der blev også tid til at deltage på en poseringsworkshop med alle de smukke piger der får syet deres bikini af Magnifiqa. Det er altid super godt at få øvet poseringerne en masse, og endnu bedre, hvis man kan få nogle forskellige øjne på dem, så man finder sine bedste vinkler. Jeg har stadig meget træning foran mig, før det sidder lige i skabet ;)

 photo D38682C1-BCC9-49EB-81D2-15EACA667F56_zpsgn4staty.jpg
/ Sportsbh: Under Armor / Sports trusser: Under Armor (hudfarvede) /

 photo D8A38139-F140-49EF-A987-70BF8B00FC06_zpsoyx9lnpl.jpg
/ Sportsbh: Under Armor / Sports trusser: Under Armor (hudfarvede) /

Alt mit træningstøj i dette indlæg er fra Under Armor og sponsoreret af Cooltights.dk.
Lige nu er der mellem 15-50% på rigtig mange lækre Under Armor produkter på deres hjemmeside, og jeg har desuden fået mulighed for at give jer yderligere 10% rabat med koden “UAAMANDA” – denne kode gælder altså også på allerede nedsatte varer fra UA!
Så der er mulighed for at få fingrene i noget super lækkert træningstøj til en rigtig god pris.

// Amanda Louise
(Indlægget kan indeholde affiliate links)

2 kommentarer

  • Christina

    Hej Amanda Louise.
    Jeg tænkte på, om du ikke ville lave nogle videoer med de øvelser du laver? Jeg er inspireret, men der er sikkert forskellige måder, man kan lave øvelserne på.

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Amanda Louise

      Hej Christina

      Jo det kan du tro, det gør jeg dog allerede ret ofte :)

      Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Morgentræning: Bryst, mave & arme