Mit program: Booty & abs

Jeg har fået nyt træningsprogram, i forbindelse med, at jeg starter op på et 8-ugers vægtløftningsforløb hos Barbell Lab. Mit styrkeprogram fra coach er skåret ned til 4 dage pr. uge, så der også er tid til 2 VL-sessioner pr. uge, samt måske også løb og crossfit igen. Jeg savner nemlig begge dele. Desuden skal min udvikling i forhold til symmetri mellem over- og underkrop gerne fortsætte. Jeg arbejder på at få en større og bredere overkrop, mere markeret talje, større og fastere bagdel og MINDRE ben… Det sidste sker dog...

New in: Calvin Klein Underwear

/ Calvin Klein hotpants til 209 kr. / Calvin Klein Top til 279 kr./ Jeg købte for nylig dette skønne sæt fra Calvin Kleins Modern Cotton-serie. Har længe ønsket mig sådan et sæt at slappe af i på en doven søndag… Elsker at det både er pænt og samtidig så behageligt at have på :) Jeg har købt sættet online på Zalando, da de altid giver fri fragt og gratis retur. Meget rart hvis nu noget ikke passer som man havde håbet ;) / Calvin Klein hotpants til 209 kr. / Calvin Klein Top til 279 kr./...

25 min. Fullbody Workout

Lige for tiden er jeg enormt presset pga. meget arbejde, praktik og afsluttende eksamen i næste uge. Min morgencardio i onsdags blev lidt alternativ… Jeg havde kun 25 minutter til rådighed og vidste, at det ville blive dagens eneste træningspas. Derfor valgte jeg, at skrue helt op for intensiteten samtidig med, at jeg involverede hele kroppen i en lækker omgang cirkeltræning! Hele programmet tog blot 25 minutter inklusiv opvarmning, og bestod af: – 5 min. airbike opvarmning (60-80 rpm) 5 runder: – 10 x T-bar rows – 2 x 15 meter...

Ab Circuit

Mandag stod på bentræning med fokus på glutes, efterfulgt af et hardcore maveprogram! Ab circuit: Atomic situps Crunches på måtte Vertical scissors Russian twist med 5 kg. vægtskive Alle 4 øvelser udføres i 15 gentagelser og cirklen køres igennem 3 gange. // Amanda Louise (Indlægget kan indeholde affiliate links)

Lørdag: Bentræning og posering

/ Tights: Under Armor / Sportsbh: Under armor / Lørdag stod på bentræning efterfulgt af poseringstræning med Team Magnifiqua og til sidst 45 minutters cardio. Benprogrammet så således ud: – Rygliggende benpres 4×12 – Superset 1: Liggende leg curls med knæene løftet 4×10 Air squats med band 4×10 – Superset 2: Glute cable kick med 1 ben ad gangen 4×10 1 ben glute bridges 4×10 – Superset 3: Abduktion/adduktion med elastik 4×10 til hvert ben Good mornings 4×10 Min cardio blev 45 minutters incline walk på løbebåndet. Jeg lavede nogle...
Older posts