Diæt: En dag i mad (low dag)

Søndagens træning: Snatch PR & booty + abs

Træningsur, t-shirt og træningssko er sponsoreret.

 photo 3DE9B501-23A0-4813-BFCA-C9012916945B_zpsqsrz5qaf.jpg

Jeg havde den bedste træningsdag i går!

Først var jeg til workshop hos Barbell Lab, hvor jeg satte ny PR i snatch på 42,5 kilo.

Senere på aftenen tog jeg op i Fitness World, for at få klaret den omgang booty, abs & cardio der egentlig var på programmet. Jeg modtog i går en julegave fra Under Armour, blandt andet et par UA Micro G® Sting 2 og disse flooootte nye sko gjorde træningen meget sjovere! Det er skørt, at nyt træningstøj har den effekt, men det betyder altid noget for mig! :)

 photo 6AD19C03-41AD-4AB2-B040-7E3E25ED86AE_zpspns2pbdn.jpg

Jeg havde også mit nye TomTom Spark Cardio + Music træningsur på, så under hele workouten kunne jeg tracke min puls og kalorieforbrug. Det gav lige den ekstra motivation jeg havde brug for til at give den fuld gas trods det, at klokken havde passeret 22.

 photo 83608863-04C9-425A-A366-2AC6B1ADD739_zpsaxpjp5re.jpg

Jeg vil aldrig være afhængig af den slags grej til min almindelige styrke- og konditionstræning, men jeg synes alligevel det er sjovt at følge med i! Jeg regner primært med, at bruge uret til løb, da det er et GPS-ur med indbygget pulsmåler. Men det kan virkelig mange smarte ting, også under en træningssession i centeret… Under sådan et træningspas på 1 time og 30 min. gik jeg over 6000 skridt (uret fungerer også som skridttæller) og forbrændte knap 700 kalorier.

Programmet: Booty & Abs

Opvarmning: 10 min. incline walk på løbebånd 5,5% 6 km/t

Superset 1:
– Hip thrusters 3×20
– Crunches 3×15

Superset 2:
– Good mornings 3×20
– Bicycle crunches 3×15

Superset 3:
– One-leg cable kickbacks på bænk 3×15
– Straigt leg raises (hæle mod loft) 3×15

Superset 4:
– Hyperextensions m. vægtskive foran brystet og buttsquueze på toppen 3×20
– Alternating heel drop m. strakte ben 3×15

Afslutning: 20 min. incline walk på løbebånd 5,5% 6 km/t

 photo 1689734C-84D2-4410-A6CC-552225C61DF2_zpsmcnwl7li.jpg

TomTom Spark Cardio + Music træningsuret forhandles hos blandt andet Bodystore og der er 10% rabat året ud, ved brug af rabatkoden “BSDEC” :)

Min sponsor Cooltights.dk forhandler en del Under Armour, dog ikke lige netop denne model. Jeg skal nok sige til, når jeg finder ud af hvor de forhandles! :)

navnetraek_sort

No comments yet

No comments yet. Feel free to be the first one to leave a comment.

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Previous post

Diæt: En dag i mad (low dag)