Dagens træning: Overkrop & cardio
/ Tights: H&M / Top: Only Play / Sports bh: Under Armour /
I dag var én af de der sjældne dage, hvor lysten til træningen ikke lige var den helt store.
Sådan har jeg desværre lidt haft det hele denne uge, men min ugentlige hviledag var allerede afholdt og efter 12 timers nattesøvn kunne jeg ikke rigtig undskylde mig med at jeg var for træt. Der var altså ikke noget at gøre, andet end at give mig selv et ordentligt spark bagi og komme afsted!
For at være lidt sød ved mig selv sammensatte jeg en hurtig men lækker overkrops-workout, og resten af tiden brugte jeg på cardio med en inspirerende film på telefonen.
Det får mig altid i det rette humør og gør det hele lidt lettere at holde ud! ;)
Dagens program:
Opvarmning: 20 min. crosstrainer lvl. 8-10
Superset 1:
Pull down 3×15
Lateral raises 3×20
Superset 2:
Seated row 3×15
Alternating front raises 3×20
Superset 3:
Face pulls 3×15
DB bicep curls 3×15
Cardio: Incline walk på løbebånd
5 min. 5,5% hældning, 6 km/t.
10 x 30 sek. 8-12% hældning (stiger 1% hvert 2. minut) / 30 sek. 5,5% hældning, 6 km/t.
15 min. 5,5% hældning, 6 km/t.
Hurtigt, nemt og overskueligt! Under de totalt 50 minutters cardio blev jeg underholdt og motiveret af denne video fra Mr. Olympia 2015 (Bikini Division). Elsker elsker elsker at Amanda Latona er kommentator og at alle damerne er så pisselækre! ;) <3
Hvad er årsagen til dine høje reps istedet for f.eks. 8 reps?