Søndagens glute-workout

Jeg havde den bedste glute-workout i søndags!
Kroppen var fuld af energi efter mit refeed lørdag, og jeg fik virkelig god kontakt!
Smed også lidt mave ind til sidst, da jeg “kom til” at springe det over om mandagen…

Hvis i vil prøve kræfter med workouten, så kommer programmet her:

Opvarmning: 15 min. crosstrainer lvl. 8-12

Superset 1:
Good mornings 3×15
Weighted hip thrusters 3×20 (vægtskive på lårene)

Superset 2:
4-stående cable kick-backs 3×15
One-leg hip thrusts 3×15

Triset:
One-leg romanian deadlift 3×15
Crunches 3×15
Russian twist 3×15 til hver side

Slut af med: 20 min. incline walk på løbebåndet m. 5,5% hældning og 6 km/t.