Praktik og konkurrencediæt.. En tough kombi!

Lørdag: Legs & Booty!

 photo 94ABD5D7-A660-4606-AD10-702542F957DB_zpsr99ofwgu.jpg
Tights: 2XU Mid Rise Sort/sølv / Top: Only Play spring/summer 2016

Lørdagens træningsprogram stod på ben & booty i godt selskab!

Jeg er desuden så heldig at cooltights.dk har valgt at sponsorere mig frem imod forårets konkurrencer. Så træningen foregik i nyt, lækkert træningstøj, og det gav selvfølgelig et ekstra boost! ;)
 photo BEA0BC03-8B4A-4B0E-BD5C-0E1FFD7858A4_zpsjysx8qy2.jpg2XU Mid Rise Sort/sølv / Skins A200 Transmission / Under Armour Alpha Sports Bra / Under Armour StudioLux sko /

1. Programmet stod først på squats med det formål, at finde min 1RM (1 repetition max)
Jeg endte på 90 kilo, hvilket er en tangering af min PR fra tidligere på året. Der er desværre stadig langt til de 100 kilo! :( Men sådan er det vel, når træningen ikke er bygget op efter at blive stærk i de lave reps. Efter maxtesten kørte jeg 3×10 med 60 kilo.

2. 3×8 deficit dødløft på en 15 kg. plate. (75-80 kg.)

3. Weighted glute bridge 4×10 (60, 80, 90, 100 kg.)

4. Curtsy lunges 4×10 (2×10 kg. håndvægte)

 photo 827911DD-E40F-47FC-89A3-20D7B9BA100A_zpscmwdqbn2.jpg
Sportsbh: Under Armour Alpha Sports Bra / Tights: H&M

navnetraek_sort

2 comments

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Previous post

Praktik og konkurrencediæt.. En tough kombi!