15 hurtige

Lær mig bedre at kende på under 2 minutter med 15 hurtige facts :) Fulde navn: Amanda Louise Warlo – og jeg bruger kun “Amanda” til hverdag ;) Alder: 25 år By: København Beskæftigelse: Fysioterapeut studerende, personlig træner og online livsstilscoach Konkurrence-klasse: Bikini Fitness +172 Træningscenter: Vesterbronx Gym & Fitness World Har trænet seriøst i: 4 år Favorit muskelgrupper: Ben & booty Favorit cheatmeal: Sushi eller burger Konkurrence-erfaring: DM 2012 – 13. pl. DM 2013 – 6. pl. Loaded Cup 2015 – 7. pl. Konkurrence-planer: Danish Open 2016, Oslo GP...

Booty Building: Mine 3 favorit øvelser

Er du fast læser af min blog, så ved du nok, at jeg elsker at træne booty! ;) Grundstenen i min udvikling og min booty-træning vil selvfølgelig altid være teknisk gode og tunge squats og dødløft og variationer deraf… MEN når dét er på plads, er det helt lækkert og effektivt at sætte endnu mere fokus på lige præcis glutes, og på at forme og styrke dem yderligere, så man får dét der flotte, runde, fyldige look :) Mine 3 favorit øvelser til Booty Building: 3: Weighted Curtsy Lunges 2: Weighted Hip Thrusters 1: Single-Leg...

Aftensnack favorit

En gang imellem har jeg en “aftensnack” på min kostplan… Det er et måltid jeg altid værdsætter ekstra meget, fordi det kan laves næsten dessert-agtigt. Og hvis der er noget jeg er vild med, så er det dessert! ;) Min favorit for tiden er denne kombination: I en skål blandes: 250 g. skyr 1/2 scoop Pure Whey med smag af hvid chokolade 1 tsk. psyllium HUSK Lidt flydende sødemiddel Topping: 50 g. frosne hindbær – optøes 1 min i microbølgeovn + lidt flydende sødemiddel 15 g. valnødder Evt. ekstra Sukrin hvis man...

De bedste Black Friday tilbud

I anledningen af Black Friday kører min sponsor Cooltights.dk nogle rigtig gode tilbud på flere af mine træningsfavoritter! :) Jeg elsker at træne i mine tights fra 2XU! Yndlings! De bedste Black Friday tilbud: (efter min mening) –50% på udvalgte 2XU modeller – gælder indtil der er udsolgt, så man skal være hurtig! –25% på 2XU Mid Rise –50% på ALLE Nike Sports BH´er Nikes sports BH’er er klart blandt mine favoritter, og her er der virkelig mulighed for at gøre et kup! –40% på Skins Transmission Mig i mine Skins Transmission som...

Min træning: Stærk ryg & mave

I dag står der ryg & mave på programmet! Torsdag er altid min korteste træningsdag, med blot 4 øvelser til ryggen og 4 øvelser til maven. Det passer mig ret fint, da jeg altid er træt både fysisk og mentalt om torsdagen, efter en lang uge i praktikken… Efter styrketræningen laver jeg altid 20 minutters rolig cardio. For det meste går jeg på løbebåndet med 5,5% hældning og 6,0 km/t. Det er det eneste cardio jeg laver pt., udover masser af cykling som transport, hvilket naturligvis også giver en del :)...
Older posts