#STÆRKEREENDCANCER

Leg Day Baby!

 photo 5CA57D32-D1F4-4EF4-BBC4-83D84E34476F_zpslrptcnzz.jpg

Jeg lagde jo mit nye benprogram op herinde, efter jeg havde kørt det i sidste uge. Programmet er lavet af min coach Evie Madsen, men fra uge til uge foretrækker jeg alligevel at variere øvelsesvalget en lille smule, så jeg ikke går død i det… Derfor ser dagens træning en smule anderledes ud, selvom fokus var det samme: quads, qlutes & abs :)

Mit program er desuden sammensat sådan, at jeg den ene uge kører low rep (8-12 reps pr. sæt) og den anden uge high rep (15-20 reps pr. sæt)

I denne uge er der high rep på programmet… Og jeg hader high rep! Men motivationen er høj for tiden (ikke mindst pga. mine nye VL sko) og jeg kom igennem både ben- & maveøvelserne!

Det var en svedig omgang, og efter træning mødte dette syn mig i spejlet:
 photo E2094205-5980-44FC-8113-C2DD159806C4_zps3fkvc6y9.jpg
Mine tights er fuldstændig gennemsvedte, undtagen lige midt på r*ven! Haha :D

Dagens workout:
A: Squat 3×15
B: Leg extensions 3×18
C: Walking lunges 3×15
D: Goblet squat 3×15
E: Bulgarian split-squat 3×15
F: Abduktion i kabel 3×15
G: Adduktion i kabel 3×15
H1: Crunches m ab mat 3×15
H2: Bicycle crunches 3×16
H3: Roll outs 3×15
H4: Straight leg raise 3×15
*H1-H4 udføres som cirkeltræning hvor hver øvelse køres igennem 1 gang, inden der startes forfra.

Inden jeg gik i gang med programmet lavede jeg naturligvis en grundig opvarmning af både kredsløb og ben/hofter.

 photo 8C0C5A37-9E85-4A19-A09F-FD03C0640B51_zps6rggzee5.jpg

Mine nye VL sko hedder Adidas Power Perfect II og jeg er allerede virkelig glad for dem! Vi skal nok få rigtig mange gode timer sammen <3

Jeg har købt dem på Bodystore.dk og var meget positivt overrasket over deres service og lynhurtige levering! Indtil 31/10 kan i få 10% rabat på næsten alle varer ved brug af rabatkoden “Bloggersdelight10” :)

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ navnetraek_sort

2 comments

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Previous post

#STÆRKEREENDCANCER