Status denne uge: 78,5 kilo
Det er -1,4 kilo siden fredag i sidste uge!
Super fedt! Pga. hal
Se næste indlæg >
Dagens træning
Kroppen var stadig træt i dag, efter lørdagens udfordring med Team Challenge, så dagens træningspas var korte og forholdsvist lette.
Morgenen startede med 6 km. rolig løb rundt om mosen. Solen skinnede, og det var dejligt at have løbeskoene på igen, for første gang siden halvmarathon i sidste weekend.
…. Og efter en lang skoledag, stod den så på en let omgang bryst/skulder til eftermiddag.
Programmet:
A: 1 km. roning (opvarmning)
B1: Incline bench press 2×10
B2: “Skorsten” 2×5
C: Incline bench press 3×8
D1: DB shoulder press 3×10
D2: Lateral raises 3×10
+ Finisher: 1×20 på 80%
E1: Face pulls 3×15
E2: Scapula push ups 3×5
F: Intervaller på løbebånd:
– 5 min. gang 2,5% (6,0 km/t)
– 10×45 sek. incline walk 15% (6,0 km/t) : 15 sek. off
– 5 min. gang 2,5% (6,0 km/t)
“Grow with the process. Practice patience.”
Hej Amanda
Jeg kan simpelthen ikke finde ud af, hvad øvelsen “skorsten” går ud på. Har lagt mærke til, du tit har den på programmet – kan du forklare øvelsen, eller har den et andet navn så jeg kan finde den på Youtube? :-)