Dagens træning: Løb og hurtig hotel gym-workout

Det er vores sidste dag på Mallorca. Og det er atter engang skyet. Øv! Vi har altså ikke været så heldige med vejret på denne tur…

Den sidste træning hernede blev klaret i morges, med først ugens første løbetur (6 km. alm løb i pace 5:44 – se hele ugens program her) og derefter et hurtigt smut i træningscenteret, hvor den stod på:

A: KB bottom-up one-arm press 3×10

B1: Smith machine inverted row 3×10
B2: Hip thrusters 3×15 (20 kg. skive på lårene)

Workouten tog omkring 15 minutter, og med disse 3 øvelser fik jeg stimuleret musklerne i både baller, ryg, arme, skuldre og de stabiliserende muskler omkring skulderbladet. Alt i alt brugte jeg cirka 50 minutter på dagens træning, og kom igennem det vigtigste :)

Men glæder mig nu til at komme hjem og kunne styrketræne ordentligt igen! Centeret her på hotellet har slet ikke nogen løs vægtstang (!!) og jeg savner virkelig at kaste rundt med sådan én.. :P