Løbeprogram: Uge 36 (uge 10)

Sidste uge med løb, inden jeg deloader op til Copenhagen Half Marathon d. 13. september! :) Jeg har følt, at løbeformen har været nedadgående de sidste uger, og er lidt nervøs for hvordan det skal gå… Men tager naturligvis denne uges træning med, og håber bare, at jeg får en god tur :) Programmet for denne uge ser således ud: Dag 1: 6 km. alm. løb Dag 2: 2 km. roligt – 5×1 1/2 km. hurtigt løb (1 min pause) – 2 km. roligt løb Dag 3: 6 km. alm. løb Dag 4:...

Diætstart 2015/2016

Så er vi i gang! :) I sidste uge sagde vægten 80 kilo og fedtprocenten 21. Til sammenligning startede jeg sidste år diæt halvanden måned senere, med en vægt på omkring 82 kg. og en fedtprocent på 23,5. Læs 1. status fra min diæt i 2014/2015 lige her. Vægten denne off-season topper med 82 kilo i dag! Spisedagen i går bød jo på både Oreo’s og burger, og den slags sætter sig hurtigt. Men mon ikke de to første par kilo ryger relativt hurtigt igen? Diæten handler pt. mest om kosten,...

REFEED I DAG… Diætstart i morgen!

Har haft en ægte “dirty refeed”-dag i dag :) Startede stille og roligt ud med min favorit morgenmad: havegryn med minimælk, proteinpulver, frugt, nødder og rosiner. Frokosten blev et æble med 65 g. peanutbutter og 4 læææækre Milk Chocolate Oreo’s ;) Jeg har nemlig ikke SÅ meget appetit for tiden, og havde aftalt med min veninde og hendes kæreste, at vi skulle spise på Bronx Burger til aften. Så her gav jeg den gas med en hel Meat Feast XL (400 g. bøf) inkl. sweet potato fries og 2xdip! Og...

Ugens lange løbetur… Ikke som håbet!

Dagens løbetur gik ikke helt som planlagt… Jeg lagde ud i et meget langsomt pace (6:30) og det startede fint. Jeg fik besøgt både Fælledparken, Søerne og Kastellet, men kunne godt mærk,e at kroppen ikke havde det helt optimalt trods den lave hastighed. Jeg hold en lille pause efter de 11 km., hvor jeg også fik lidt væske. Og så afsted igen. Blot 7 km. hjem, det burde jeg nok kunne klare! Men efter 14,5 km. i pace 6:30 fik jeg det virkelig dårligt og besluttede ikke at løbe videre…...

På mandag går det løs…

Er du klar til weekenden? Det er jeg i hvert fald! :D Der er nemlig en masse spændende ting på programmet… Først skal jeg lige i skole… Men derfra er der gang i den! Starter ud med at tage til fredagsbar i Trykkeriet :) Det bliver så hyggeligt, og jeg planlægger at lufte mine fine nye Nike Juvenate… // Købt på Asos – find dem lige her. // Efter 2 træningssessioner i går, bestående af: Morgen: 6 km. løb Aften: WOD i CFC med snatch, roning, KB thrusters & ring rows …...
Older posts