Sommerprojekt: Dag 14/25

Da jeg planlage onsdagens og torsdagens træning var jeg nok liiiiidt optimistisk.
Onsdag bød på 6 km. løb fra morgenstunden efterfulgt af 2 timers bentræning. Fair nok.

Men at jeg så også havde planlagt en hård løbetur her torsdag morgen… Det var måske ikke heeeeelt gennemtænkt!

Jeg havde det ikke helt tip top da jeg løb afsted (føler mig ikke syg, men heller ikke helt frisk) og oveni var benene tunge som bare faen, så tempoet blev lidt langsommere end jeg havde planlagt. Det var til gengæld virkelig hårdt hele vejen!

7 km. progressivt løb:
1 km. roligt løb (6:00 min/km)
2 km. alm. løb (5:30 min/km)
2,5 km “hurtigt” løb (5:15 min/km)
500 m. hurtigst muligt (4:30 min/km)
1 km. roligt løb (6:00 min/km)

Roligt og alm. løb blev udført i det rigtige tempo, men det var nærmest umuligt at få mere tempo på. Samlet set blev turen dog løbet i et OK tempo, jeg føler at 7 km. i pace 5:33 er godkendt.

Hvorfor vælger jeg at løbe en tur som denne, selvom jeg ikke er helt på toppen?
Jeg kan jo desværre ikke være sikker på at ramme en god dag til mit halvmarathon i september, og derfor føler jeg, at det er vigtigt at jeg også lærer at løbe og presse mig selv, på dage hvor jeg egentlig ikke har lyst.

Jeg lytter selvfølgelig til kroppen, og er det helt skidt (som i tirsdags) så tager jeg en hviledag. Men på de her “meh”-dage, vælger jeg at skære igennem og få gjort det der skal gøres!

I eftermiddag står der en overkropstræning på programmet:

• Bench press 3×5
  (85%)
• BB shoulder press 3×5 (85%)
• Scapula pull ups 3×5 m. 2 sek. hold
• B.O. rows 3×10
• ”Skorsten” 3×5

Og kostplanen for i dag ser således ud:

Følg mig på Snapchat (amandalouisedk) for masser af små updates fra min dagligdag!