Sommerprojekt: Dag 12+13/25

Mange gange undskyld for den manglende opdatering i går. Jeg følte mig desværre sløj og slet ikke på toppen, så dagen blev brugt under dynen, og overskuddet var slet ikke til blogging eller det der ligner… Jeg kom op og gik en lille tur sidst på aftenen, og maden var fornuftig men målte og vejede ikke hvad jeg spiste.

I dag havde jeg det heldigvis bedre, og har både fået løbet og squattet! :)

Dagen startede med 6 km. løb, præcis som planlagt i ugens løbeprogram. Min tid viser dog, at jeg måske ikke er helt på toppen endnu. Men det føltres ok og var næsten nødt til at løbe afsted i dag, nu solen kiggede frem og det næsten var tørvejr. Har virkelig brug for al den solskin jeg kan få… Hvad sker der for, at jeg begynder at føle mig vinterdepressiv i slutningen af juli? :(

Efter løb og en omgang “morgenmad” (sov længe, så klokken var omkring 12 før jeg fik spist) stod den på behandling af min dumme skulder. En af mine fys-venner var så sød at tilbyde at give den en omgang, og selvom det var sindssygt smertefuldt (jeg er dog også en pivskid når det kommer til smerte!) så er jeg også sikker på, at det er det der skal til, for at den kan blive god igen.

Her til aften stod den så på bentræning i Trykkeriet sammen med to skønne mennesker. Efter opvarmning hed programmet:

– Backsquat 3×5 på 85% (69 kg.)

– Backsquat 2×20 (55 kg.)

– 4 runder:
DB romanian deadlift x 15 (2×10 kg.)
BB (bodybuilder) boxjumps x 15
OH walking lunges x 10 til hvert ben (5 kg.)

– 3 runder:
Burpees x 10
Jump lunges x 8 til hvert ben

… Og så var der udsolgt i mine små ben!
Jeg var egentlig ret tilfreds med min indsats, taget i betragtning af, at jeg ikke følte mig helt på toppen inden træning. Det blev heldigvis ikke værre undervejs, så jeg klemte ballerne sammen og holdt ud. Selskabet var godt, så det var ikke så slemt :)

Dagens kostplan ender igen med at blive lidt alternativ… Jeg sover så meget for tiden, at jeg ikke har tid til at presse ret mange måltider ind, hvis jeg også skal nå alle mine træninger. Til gengæld prøver jeg at spise nogle større måltider, og at tilsætte lidt ekstra fedt så jeg får alle mine kalorier :)