Jeg startede dagen med et lidt pealeo-inspireret morgenmåltid bestående af æg, pesto, agurk og frugt. Og så direkte afsted på job! Efter en times arbejde hoppede jeg på løbebåndet i 30 min., hvor jeg gik med 6,0 km/t og en hældning på 2,5%. Heeeeelt stille og roligt, men der var udsolgt i kroppen, og til eftermiddag var der planlagt 1 1/2 times snatch-workshop, som jeg virkelig gerne ville være frisk til. Frokosten stod på røræg med lidt grønt, ærtemos (mums!), en banan, cashewnødder og pesto. Jeg craver totalt bananer for tiden,...

Jeg er og bliver vild med Daniel Wellingtons fine ure, og har lige fået en ny rabatkode til jer! :) Brug koden “amandalouise15” ved kassen og opnå 15% rabat indtil 31. august 2015! Jeg er personligt rigtig glad for mit nye Classy St. Mawes i brun og rosa guld :) Uret er sponsoreret & indlægget indeholder affiliate links.

Da jeg planlage onsdagens og torsdagens træning var jeg nok liiiiidt optimistisk. Onsdag bød på 6 km. løb fra morgenstunden efterfulgt af 2 timers bentræning. Fair nok. Men at jeg så også havde planlagt en hård løbetur her torsdag morgen… Det var måske ikke heeeeelt gennemtænkt! Jeg havde det ikke helt tip top da jeg løb afsted (føler mig ikke syg, men heller ikke helt frisk) og oveni var benene tunge som bare faen, så tempoet blev lidt langsommere end jeg havde planlagt. Det var til gengæld virkelig hårdt hele vejen! 7...

Mange gange undskyld for den manglende opdatering i går. Jeg følte mig desværre sløj og slet ikke på toppen, så dagen blev brugt under dynen, og overskuddet var slet ikke til blogging eller det der ligner… Jeg kom op og gik en lille tur sidst på aftenen, og maden var fornuftig men målte og vejede ikke hvad jeg spiste. I dag havde jeg det heldigvis bedre, og har både fået løbet og squattet! :) Dagen startede med 6 km. løb, præcis som planlagt i ugens løbeprogram. Min tid viser dog, at...

Dagens træningsprogram: Morgen: 30 min. gang på løbebånd med 5,5% hældning og 6,0 km/t. Eftermiddag:  A: Deadlift 3×5 (75%) (81 kg.) B: Good mornings 3×10 (30 kg.) C1: Scapula pull ups 3×5 C2: ”Skorsten” 3×3 D1: Pendlay rows 3×5 m. (tempo: 20×2  – 35 kg.) D2: One-arm KB press (12 kg.) Aften: 60 min. gåtur Jeg fik også optaget lidt video til dagens træning… Først dødløft x 5 på 81 kg. Og derefter Good mornings x 10 på 30 kg. Good mornings er en øvelse jeg langsomt bliver mere og...