Løbeprogram: Uge 27 (Uge 1)
Som i måske ved, skal jeg løbe Copenhagen Half Marathon i september…
Det bliver mit 6. halvmarathon, og jeg jagter PR på distancen! Målet er under 1:50, og denne gang skal det lykkes!!
Derfor skal der nogle kilometer i benene, og som nævnt tidligere, så starter jeg i denne uge med at løbetræne struktureret frem imod løbet. Jeg tænker, at jeg hver mandag vil dele ugens løbeprogram med jer, så i kan se hvordan jeg gør, og finde noget motivationen til måske selv at kaste jer ud i at træne op til et løb :)
Jeg starter blødt ud med en let uge og 3 lette ture for at vænne kroppen til at løbe noget mere, og cirka halvvejs i programmet øger jeg intensiteten. Sidste søndag løb jeg 10 km. i tiden 52:23, og selvom jeg var skuffet over ikke at være i den form jeg havde håbet, så er det et udemærket udgangspunkt for HM-træningen.
Løbeprogram for uge 27:
Dag 1: 6 km. alm tempo
Dag 2: 6 km. alm. tempo
Dag 3: 6 km. alm tempo
Alm. tempo betyder, at jeg løber i det tempo jeg føler er naturligt på dagen. Der skal være let overskud både undervejs og til sidst. I dag blev det i et gennemsnitligt pace på 5:18.
Kommentarer