Plan for dagens træning
Formen som den så ud ca. 1 uge inden Loaded Cup.
Jeg har en travlt dag foran mig, men efter at have haft hviledag både lørdag og søndag, føler jeg ikke jeg behøver en hviledag igen allerede nu.
Jeg har kun 1,5 time, fra jeg får fri fra arbejde til at jeg skal være et andet sted, hvilket giver mig omkring 45-50 min. til træning.
Planen er som nedenfor:
Opvarmning:
10 min. incline walk 15% 6,0 km/t. intervaller (45:15 x 10)
Workout A:
21-15-9
Scapula pull ups
Batwings (16 kg.)
Goblet squat (16 kg.)
Deadlift (opvarmning) 2×10
Workout B:
21-15-9
Deadlift (60 kg.)
Down-ups
Målet med dagen træning, er at komme igennem hele kroppen, få pulsen op og arbejde med at styrke mit greb. Det tror jeg nok at denne workout skal kunne klare. Og jeg er nødt til at køre på med høj intensitet og korte pauser, hvis jeg skal nå igennem på blot tre kvarter :)
Ind imellem er det faktisk sådanne lidt tidspressede træninger der bliver de bedste, fordi man er nødt til bare at køre på fra start til slut ;)
jeg syntes det er interessant og spændende at følge dig og især se den transformation din krop gennemgår Syntes klart bedst om kroppen når du ikke er i konkurrence formen, mere i Colourbox formen… Go go go