Mandagens træning & carb cycling

Plan for dagens træning

 photo 43FFB97D-1C5B-4E4E-B0EB-E3FC9D85C021_zpsrca7kxde.jpg
Formen som den så ud ca. 1 uge inden Loaded Cup.

Jeg har en travlt dag foran mig, men efter at have haft hviledag både lørdag og søndag, føler jeg ikke jeg behøver en hviledag igen allerede nu.

Jeg har kun 1,5 time, fra jeg får fri fra arbejde til at jeg skal være et andet sted, hvilket giver mig omkring 45-50 min. til træning.

Planen er som nedenfor:

Opvarmning:
10 min. incline walk 15% 6,0 km/t. intervaller (45:15 x 10)

Workout A:
21-15-9
Scapula pull ups
Batwings (16 kg.)
Goblet squat (16 kg.)

Deadlift (opvarmning) 2×10

Workout B:
21-15-9
Deadlift (60 kg.)
Down-ups

Målet med dagen træning, er at komme igennem hele kroppen, få pulsen op og arbejde med at styrke mit greb. Det tror jeg nok at denne workout skal kunne klare. Og jeg er nødt til at køre på med høj intensitet og korte pauser, hvis jeg skal nå igennem på blot tre kvarter :)

Ind imellem er det faktisk sådanne lidt tidspressede træninger der bliver de bedste, fordi man er nødt til bare at køre på fra start til slut ;)

 photo F5761D04-68F3-4A3A-8E56-80D184CA6DE9_zpsnztgvvl3.jpg
Formen som den ser ud i dag – 8-10 kilo tungere ;)

1 Kommentar

  • Helle

    jeg syntes det er interessant og spændende at følge dig og især se den transformation din krop gennemgår Syntes klart bedst om kroppen når du ikke er i konkurrence formen, mere i Colourbox formen… Go go go

    Siden  ·  Svar på kommentar

Kommenter

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Mandagens træning & carb cycling