Træning, træning

Der skal bygges noget mere masse på den lille overkrop!

Derfor bød onsdagens 2. træningspas på en omgang med både bryst, skulder og ryg, hvor jeg efter 3 opvarmningssæt skulle fastlægge dagens 3RM i push press. Jeg endte på 42 kilo, men med et ret pænt overskud på alle 3 reps. Derefter blev der suppleret med 3×10 Floor presses og 2×10 One-arm rows.

Denne uge tager jeg det generelt lidt roligt. Jeg fokuserer på teknik, og løfter kun så tungt at det jeg er nødt til at arbejde teknisk korrekt, men ikke så tungt at jeg bliver rigtigt presset. Det føler jeg er  en meget fornuftig tilgang, efter et forår hvor kroppen er blevet testet godt og grundigt.

Torsdagens første træningspas bød på 4 km. let løb på tom mave. Benene var godt ømme og trætte, så det var bare en helt rolig joggetur, en form for aktiv restitution.

Jeg regner med at løbe halvmarathon igen til september, så jeg er startet op med reel løbetræning fra denne uge. Dog starter jeg også stille ud her, og denne uge har jeg planlagt 2×4 km. i roligt tempo (som turen i dag) og 1×5 km. i tempo 5:00-5:15, hvilket er lidt hurtigere end mine første split-tider på mit halvmarathon i søndags.

Pssst! Asos giver i perioden 23. april – 27. april 10% rabat på ALLE ordrer ved brug af koden ADD10. Happy shopping :)