Fitness atletens skønhedsfavoritter

Superset til din booty

Jeg holder jo selv træningspause i denne uge, men derfor stopper jeg ikke med at være kreativ og udtænke spændende workouts og kombinationer :)

Det seneste jeg er kommet på, er dette lede superset som virkelig aktiverer ben og booty.
Prøv at lave 5 runder med blot 45 sekunders pause mellem hver runde, for virkelig at sætte glutes og kredsløb på arbejde!

5 runder:
20 x backsquat (vægt: 30-40% af 1 RM)
16 band glute bridges

45 sekunders pause mellem runder.


Band glute bridge udføres som almindelig glute bridge, men med en træningselastik rundt om knæene for at aktivere glutes maksimalt.

Jeg glæder mig meget til træningspausen er slut, så jeg selv kan komme i centeret og give den gas igen!

 photo 26184494-6B0D-4D6E-94F8-F6147151827B_zpszsysxtju.jpg
Formen som den så ud få dage inden Loaded. Næste gang skal formen være mere tight og booty endnu større! ;)

navnetraek_sort

No comments yet

No comments yet. Feel free to be the first one to leave a comment.

Leave a comment

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Previous post

Fitness atletens skønhedsfavoritter