Dagens træning: Ryggen fik tæsk!

I dag var det så tid til sidste tunge træning inden Loaded Cup! Den stod på ryg, biceps og bagskulder, og programmet bestod overvejende af supersets, for at holde intensiteten oppe. Jeg kørte tungt i alle øvelser, med holdt mig fra failure. Det er ikke nu man skal rive musklerne i stykker og blive øm dagen efter… Der skal bare pumpes godt igennem! ;) Programmet: 10 min. opvarmning på crosstrainer Superset 1: Facepulls 4×15 Scapula push ups 4×10 Pull down 4×12 Superset 2: T-bar row 4×10 Down-ups (1/2 burpee) 4×10 Superset...

Peak Week: Dag 2

Godmorgen til jer! Så er det blevet tirsdag, og 2. dag i peak week :) Den står på endnu en dag med ekstra carbs, og jeg har lige nydt min dejlige proteingrød med banan – UDEN at lave cardio først! Wow! ;) Skal op og træne ryg med min veninde Michelle om lidt, så fylder lige lidt energi på tanken inden. De 50 min. cardio bliver klaret i aften. Status på formen er, at vægten er faldet med 900 gram (!!) siden i går morges, og kroppen strammer til alle de...

Min plan for peak week

Jeg starter peak week med at ramme den liiiiige i røven! Målet var at komme under 70 kilo til i dag, og jeg vejer ind på 69,8 kg. her til morgen :) Målet er at ramme mellem 67-68 kilo til scenen, og jeg er helt sikker på at det kommer til at ske. Mine faste læsere ved, at jeg normalt ikke går super meget op i hvad vægten siger. Men, undtagelsen der bekræfter reglen, er lige netop her tæt op til konkurrence, hvor vægten (i samarbejde med spejlet) meget præcist kan fortælle...

Sidste bentræning inden Loaded Cup!

Så kom jeg igennem min sidste bentræning inden Loaded Cup! :D Efter en lang dag med poseringsseminar, valgte jeg at lade programmet have karakter af noget cirkel-træning, og den bestod derfor af superset og minimale pauser. Fokus var rent glutes og hammies, som er noget af det en bikini-pige aldrig kan træne for meget! ;) Da det jo er sidste bentræning inden konkurrence, og jeg begynder at skulle tænke på at lade kroppen slippe lidt væske, kørte jeg med ca. 80% af mine normale vægt, og jeg holdt mig langt fra failure....

25% rabat hos MyProtein – kun i dag!

Hvis i læste indlægget om min personlige kostplan fra i torsdags, kunne i også læse at jeg, for at understøtte min hårde træning og fornuftige kost, indtager en del forskellige kosttilskud. En stor del af dem køber jeg hos Myprotein.com, og jeg har netop modtaget en mail fra dem hvor de giver 25% rabat PÅ ALT! Men KUN I DAG! Du opnår rabatten når du bruger koden “25OFFDK” i indkøbskurven, inden du går til kassen. Så klik forbi MyProtein i dag og gør en god handel. Selv tak og god søndag! :) //...
Older posts