Eksempel på en refeed-dag
Jeg tænkte at jeg ville lave dette indlæg for at give lidt inspiration til, hvad man kan spise på en såkaldt refeed-dag. Eller som inspiration til, hvad man kan spise hvis man bare gerne vil leve sundt og spise godt samtidig :)
Tidligere har refeed eller “spisedag” for mig, budt på burger, fries, bland-selv, kage… You name it. Men efter jeg var syg sidste år, gik jeg min kost efter i sømmene, og har langsomt opdaget, at når jeg havde disse sukker-orgier, så blev jeg både oftere syg, mere træt og kæmpede med cravings i flere dage efter.
Så på denne diæt har jeg valgt at skære alt det ud af min kost. Jeg nød lidt i julen og har spist bland-selv en enkelt gang siden jeg startede på diæten, men jeg synes ikke det er det værd, og stille og roligt har jeg mistet lysten til det. Så nu lader jeg bare være :)
Jeg prøver også at sørge for kun at spise til måltiderne, så jeg ikke bare snacker mig gennem dagen og spiser alt hvad jeg kommer forbi ;)
Mine cravings i løbet af ugen er ting som kaffe med mælk, skyr, bananer, ost, sushi og havregryn, så det er det jeg fylder op med om lørdagen.
Denne lørdag stod på:
Måltid 1:
– 2 kopper kaffe med minimælk
– Pukka-te
– Friske jordbær
– Havregryn med proteinpulver, minimælk, kanel, banan, blandede rå nødder, 1/2 æble og rosiner.
Måltid 2:
– Blandet salat med agurk, grøn pesto, majs og soltørrede tomater.
– Sandwich af proteinbolle fra Lidl, smurt med pesto og fyldt med 125 g. økologisk ost, 90 g. hamburgerryg, lidt salat.
Måltid 3:
– 500 g. Cheasy skyr med smag, toppet med rosiner og nødder
– En kop kaffe med minimælk
– Chokoladefirkanter af 85% chokolade, smurt med økologisk peanutbutter, et drys Sukrin Gold og bananskiver
Måltid 4:
Kærlighedssushi på Izumi <3
Måltid 5:
– Chokoladefirkanter af 85% chokolade, smurt med økologisk peanutbutter og toppet med bananskiver og en skive sukkerfri marcipan
– En stor skål Cheasy skyr toppet med friske bær, banan, æble og nødder
Mums! Jeg glæder mig allerede til næste lørdag ;)
Jeg elsker dine blog indlæg! De er altid spændende, uddybende og inspirerende. Tak for det :-) og jeg har så sandelig fået inspiration til min næste refeed dag.
Har du lyst til engang at lave et indlæg, hvor du viser et eksempel på en dag i mad for dit vedkommende? Her på diæten. Det kunne være spændende at se :-)
Mvh Tanja