Dagens træning: Squat squat squat

Kroppen var fuld af energi til mandagens træning, og det blev selvfølgelig udnyttet fuldt ud!

Jeg startede med en times squat på styrkehold, som jeg gør hver mandag. Vi er i slutningen af denne cyklus, som har stået på backsquats og maaaange gentagelser. I går var vi endelig nede hvor det begynder at blive sjovt, med 6 sæt af 3’ere. Ifølge programmet skulle vi squatte 88% af vores 1RM (for mig 79 kilo) men jeg valgte at være konservativ og holdt mig på 70-75 kilo.

I videoen her ser i først en 3’er på 70 kilo og derefter en 3’er på 75 kilo:

De 75 var tunge, men der er vist ikke tvivl om, at der nok er mere i benene. Teknikken begynder at være på plads, og jeg glæder mig virkelig til at se hvordan styrken udvikler sig, når diæten er overstået og jeg kan give kroppen mere mad og hvile!

Efter de tunge backsquats stod den på 3×10 romanian DL (45 kg) & 2×8 KB step ups (totalt 24 kg) på boks.

Så gik jeg videre til frontsquats, hvor jeg efter et par opvarmningssæt ville finde dagens 6RM. Den blev på hele 60 kilo, hvilket jeg var meget postitivt overrasket over!

Jeg havde ikke lyst til at gå hjem, så sluttede af med stigende 3’ere i clean, og her sluttede jeg på 55 kg.

Selvom jeg havde lyst til meget mere, valgte jeg at slutte her.
Dejligt med endnu en god træning, fuld af energi! :)