Diæt: 18. status

Var SÅ nervøs for at træde på vægten i dag. I denne uge har den nemlig stået på mindre cardio og lidt mere mad end tidligere. Som min egen coach, må jeg ind imellem bare gøre det jeg mener er rigtigt, selvom det går imod strømmen, og jeg mangler erfaringen til at vide med absolut garanti, at det vil virke. I løbet af ugen har jeg holdt skarpt øje med formen, og jeg har kunne SE kroppen reagere positivt på ændringerne, så vidste jeg var på rette vej, men alligevel…...

Konkurrence: Vind rejsegavekort på 10.000 kr.

Vinteren lakker mod enden, og sommerferien nærmer sig med hastige skridt! En heldig læser får nu chancen for at vinde et rejsegavekort på hele 10.000 kr. til Albatros Travel. Det eneste du skal gøre for at deltage, er at tilmelde dig deres nyhedsbrev. Nyhedsbrevet fra Albatros Travel indeholder unikke konkurrencer, gode tilbud, information om særarrangementer osv., og du kan evt. læse mere om konkurrencebetingelserne på nedenstående link, inden du tilmelder dig. Tilmeld dig og deltag i konkurrencen lige her. Hvor har du lyst til at rejse hen hvis du vinder? Eller har...

Diæt: Dagens aftensmad

Aftensmaden bestod i dag af oksesteak, babyspinat og friske blåbær. Dertil havde jeg lavet ovnbagt broccoli & blomkål som jeg vendte i kokosolie og krydrede med tørret spidskommen & ingefær. Det hele blev selvfølgelig smagt til med salt og peber. Retten er fuld af proteiner, fiberrige grøntsager og sundt fedt. Perfekt til en sulten diætpige som mig! :) Diæt behøver ikke være ensbetydende med kedelig, smagløs mad eller mange timer i køkkenet. Slip kreativiteten løs og få mættet både dine sanser og din mave :) Så bliver det hele meget sjovere!...

Dagens træning: Squat squat squat

Kroppen var fuld af energi til mandagens træning, og det blev selvfølgelig udnyttet fuldt ud! Jeg startede med en times squat på styrkehold, som jeg gør hver mandag. Vi er i slutningen af denne cyklus, som har stået på backsquats og maaaange gentagelser. I går var vi endelig nede hvor det begynder at blive sjovt, med 6 sæt af 3’ere. Ifølge programmet skulle vi squatte 88% af vores 1RM (for mig 79 kilo) men jeg valgte at være konservativ og holdt mig på 70-75 kilo. I videoen her ser i...

Diæt: En dag i mad

I har virkelig rykket for dette indlæg, så her kommer det! Håber i kan finde lidt inspiration i det :) Jeg spiser ca. 1700 kcal til daglig, og har derudover en refeed-dag på 3000-4000 kalorier en gang om ugen. Den kan i finde et eksempel på her. Jeg undgår IKKE hverken kulhydrater, fedt eller protein. Til gengæld forsøger jeg at finde en balance der gør, at jeg kan træne relativt hårdt 3 gange dagligt, uden at blive for træt og udmattet til også at klare arbejde og studie, samtidig med at...
Older posts