Dagens træning: Skuldre!

Så blev det tid til første dag på diæt!

Dagen startede godt med en lækker skuldertræning fra 7-8:30.
Jeg lagde ud med en generel ledopvarmning, og derefter stod den på et lille complex. Øvelserne er valgt med det fokus, at skal blive bedre til at rette hoften helt ud i mit clean, og jeg gerne vil have mere power fra benene i mit jerk.

Complex x 10:
Hang power clean x 1
Jerk Dip x 1
Push Jerk x 1

Jeg brugte dette complex som opvarmning, og havde bare fokus på at få en god følelse for bevægelserne. Vægten startede derfor lavt og toppede på 40 kilo, hvilket er 10-12 kilo under mit max i jerk.

Derefter stod den på:

Barbell Skulderpres 5×10
Negative dips 4×4
Bænkpres 3×8
Lateral raises 3×15

Og det var det! Planen var så, at jeg skulle have været på et mobility-hold i eftermiddags, men da jeg fik fri fra arbejde var jeg SÅ træt, så endte med at falde i søvn på sofaen da jeg kom hjem. Derfor bliver 2. træningspas i dag en times gåtur efter aftensmaden.

Kan godt lige mærke at kroppen synes det har været en hård tid med alt for meget mad, alkohol og sene aftener… Og nu diætstart. Det dræner mig fuldstændig for energi!
Håber det bliver bedre nu, hvor der er fuld gas fremad! :)