Eksempel på en træningsdag: Fokus på glutes

Cardio & ben: Intervalprogram

Dagens interval-cardio program:

– 2 min. rask gang på løbebånd(2,5% hældning, 6,0 km/t)
– 2 min. hurtig løb på løbebånd (2,5% hældning, 12,5 km/t)
– 10 høje box jumps
– 20 stationary lunges (til hvert ben)

Gentages i 5 runder.

Man skal gerne se cirka sådan her ud bagefter:

IMG_5448.JPG

Og nu er jeg så klar til endnu engang at bruge hele dagen på eksamenslæsning… :P

1 Kommentar

  • Jeg tror, kun jeg behøver at tage to omgange af det træningspas for at se sådan ud :)

    Siden  ·  Svar på kommentar

Kommenter

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Eksempel på en træningsdag: Fokus på glutes