Diæt: 14. status

Jeg vågnede kl. 04:30 og var lysvågen. Så brugte en times tid på at drikke kaffe, klare lidt arbejde og tage status-billeder, og kl. 06:00 stod jeg i træningscenteret, klar til morgencardio! Jeg hader når jeg ikke kan sove, men jeg gik tidligt i seng så har fået omkring 6 timer… Håber at kunne indhente lidt i nat. Skal nemlig først møde på job kl. 10 i morgen, og sover altid helt fantastisk når jeg har fået maaaaaad :) Vægten sagde 75,6 kilo i dag. Det er en nedgang på 500...

TGIF!

Fredagen er ved at være slut, og snart er det tid til at få tanket lidt op med noget god mad! Tæller timerne til det bliver løøøørdag! :) Jeg har ellers haft en super god, men travl dag! Den startede med cardio, derefter morgenmad, så en skuldertræning, en times PT, et sjovt photoshoot med den skønne Anna Warrington, noget mere cardio og til sidst endnu en times PT… Jeg er TRÆT nu! Har allerede spist både min aftensmad og mit proteinfluff, så nu hygger jeg bare på sofaen med tv-serier og venter på at...

Dagens træning: Morgencardio

Jeg arbejder hjemmefra i dag, da jeg har en masse mails der skal besvares og programmer der skal lægges :) En dejlig lille bonus ved det er, at jeg har kunne sove deeeeejligt længe… ;) Klokken blev 9 før jeg kom ud af døren, og da jeg landede i centeret gik det op for mig, at kroppen var sådan VIRKELIG træt.. Æv! Havde ellers en rigtig god energi igår, så troede lidt jeg var over den forkølelse jeg har kæmpet med de sidste par dage.. Men kan godt være at det ikke er helt...

Øvelse: Straight arm pulldown w. hip thrust

Denne øvelse lærte jeg af selveste Nathalia Melo, da jeg trænede med hende i forbindelse med hendes besøg i Danmark sidste år. Øvelsen er fantastisk, fordi den både engagerer ryg, core, baller og baglår på én gang. Desuden aktiverer den musklerne der stabiliserer skulderbladet, og den kan give en god bevidsthed om hvad det vil sige, at “sætte” skulderbladet, så man ikke ender med at trække skuldrene op til ørerne. Noget mange kan have tendens til, når de træner ryg og skuldre. Jeg bruger den ofte til klienter, der har brug...

Opskrift: One Casein Fluff

Et af de spørgsmål jeg oftest får, når jeg fortæller folk hvor stram min diæt er, er noget i retning af: “Hvad gør du så, når du bliver virkelig lækkersulten?” Svaret er, at enten så ignorerer jeg det, og gør ingenting… Eller også laver jeg FLUFF! Jeg har skrevet om dette før, men det er så genialt et koncept, at det tåler gentagelse :) Der er mange variationer, men den fluff jeg laver lige for tiden, er enormt diætvenlig, og består af to ingredienser: 250 g. æggehvide & 1 scoop (30 g.) One...
Older posts