Søndag

Jeg var til julefrokost med kollegaerne fra Fitness World igår, og den stod på både flæskesteg, and, brune kartofler, ris a la mande og alt hvad der ellers hører til… Så jeg havde maaaasser af energi at fyre af til dagens første træning! ;)

Efter ledopvarmning af skuldre og lidt stræk til hoften, stod programmet på:

• Hang Power Clean & Push Jerk 5×3 – stigende vægt (30-35-40-45-50 kg)
• Arnold press 3×12
• Superset 1:
  Lateral raises 3×15
  Scapula pushups 3×10
• Superset 2:
  “Skorstenen” m. rød elastik 3×5
  Pushups på bosu-ball 3×5

Efter træning stod den på en hurtig gang morgenmad, inden den første af dagens 3 seje PT-klienter skulle tæskes igennem :)

Min morgenmad bestod af 65 g. havregryn, 1 scoop One Casein fra Fitnessguru og 10 g. hørfrø. Det hele rørt sammen i en skål og overhældt med kogende vand hvorefter det stod i en times tid (5-10 min. er dog rigeligt, hvis du selv skulle få lyst til at lave proteinhavregrød på denne super-nemme måde)

Udover grøden fik jeg også en kop grøn te og mine morgen-kosttilskud som består af:

• 2 stk. One Omega 3
• 1 stk. One Immuno
• 1 pakke One Pak
• 500 mg. vitamin C
• 3 stk. Ingefær-tabletter

Produkterne fra Fitnessguru er sponsorerede.