Dagens træning: Booty!

I får ingen vægt-status denne lørdag, da jeg ikke har været på vægten. Men hovedet og kroppen har det rigtig godt :) Efter juledagenes sukker-og-fedtholdige kalorie-boost er jeg nu tilbage på min normale, sunde kost og kombinationen af sund mad og en fyldt krop = en ren energibombe!!

Jeg er desuden begyndt at indtage kreatin igen, og supplerer med koffein og beta-alanin inden træning. Alt i alt en meget potent kombination! Føler mig stærkere end nogensinde ;)

Dagens træning er allerede overstået. Den blev klaret på tom mave, hvilket måske ikke var så velovervejet eftersom jeg havde nogle temmeligt lede ro-intervaller med, i midten af det hele. De slog mig lidt ud. Men det gik! Gennemsnitstiden på alle 4 intervaller lå imellem 1:44 og 1:48.

Programmet stod på:

• Back squat 4×4 (55-60-65-70 kg)
• Roning 4×500 meter intervaller efterfulgt af 20 hanging leg raises
  (Ca. 3-4 min pause imellem hvert interval)
• Front squat 5×5 (45 kg.)
• Weighted glute bridge 5×8 60 kg.
• One-leg glute bridge 3×8

Jeg var mest overrasket over hvor lette de 70 kg. i backsquat føltes. Jeg har den seneste tid arbejdet med lidt min teknik, og derudover lavet relativt tunge frontsquats, squat cleans og den slags… Og det har virkelig givet pote. De 4×70 kg. føltes lette, og jeg havde stort overskud på alle 4. Sådan har jeg ALDRIG haft det med squats, på den vægt. Tror snart det er på tide med en lille 1RM-test ;)