Ny PR i clean

Rundede tidligere på dagen styrkefremgangen for 2014 af, i fin stil! Årets sidste træning endte med PR i cleans og opfyldelsen af et af mine delmål, om at kunne cleane de 60 kilo. Wuhuuu! Tænk engang, at jeg sidste år på denne tid “kun” dødløftede lige omkring de 60 kilo til træning.. Godt nok i 8-12 reps og ikke til failure, men alligevel.. Havde aldrig troet at jeg nu skulle være i stand til at hive alle de kilo fra gulvet og op på skuldrene :) Det er en awesome følelse!...

Mine 5 bedste råd til at holde motivationen: Nr. 4

Råd #4: Spar på viljestyrken! Viljestyrken er som en muskel, den kan trænes til at blive stærkere. Men den kan også udtrættes, hvis man bruger den for meget. En af de kommentarer jeg oftest får her på bloggen, på Instagram og på mailen er “Jeg ville ønske at jeg havde din viljestyrke!” Guess what, you can :) Den skal bare trænes, præcis ligesom dine muskler.. For at kunne bruge og træne din viljestyrke, skal du have styr på dit meningsfulde mål (Råd nr. 1) Dernæst skal du begynde at indarbejde nogle...

Dagens træning

Pyh, sikke en dag… Først stod den på en WOD i CFC fra morgenstunden :) Den indeholdt dødløft i 5 set á 4 gentagelser (kørte dem relativt lette på 85 kg), og derefter en 15 min. partner-AMRAP med 10 burpees og 2×10 one-arm DB thrusters (10 kg. DB) – jeg nåede 5 runder… Derfra cyklede jeg direkte fra Nordvest til Søborg, for at arbejde lidt. Og da jeg fik fri gik turen (på cykel) helt ud til min kære mutti på Amager. Og hjem igen. Det er sammenlagt blevet til 20 km. på...

Lidt søndagslæsning om kvinder og muskelopbygning

Jeg tager mig en velfortjent hviledag i dag, da hele kroppen er meget øm og træt. Og jeg har planlagt en masse lækker træning i  morgen, som jeg gerne vil være frisk til! Min søndag har også været fuldt booket med eksamenslæsning & arbejde, og inden længe skal jeg i bio og se Hobbitten 3, hvilket jeg glæder mig meget til. Er stor fan af de film! Men inden da har jeg lidt søndagslæsning til jer! :) Eller, det er ikke helt fra mig, derimod en anbefaling om at i skal læse dette...

Dagens træning: Booty!

I får ingen vægt-status denne lørdag, da jeg ikke har været på vægten. Men hovedet og kroppen har det rigtig godt :) Efter juledagenes sukker-og-fedtholdige kalorie-boost er jeg nu tilbage på min normale, sunde kost og kombinationen af sund mad og en fyldt krop = en ren energibombe!! Jeg er desuden begyndt at indtage kreatin igen, og supplerer med koffein og beta-alanin inden træning. Alt i alt en meget potent kombination! Føler mig stærkere end nogensinde ;) Dagens træning er allerede overstået. Den blev klaret på tom mave, hvilket måske ikke var så...
Older posts