Ny 1RM i dødløft

1 RM står for 1 Repetition Max, hvilket vil sige den maksimale vægt man kan løfte én gang.

Jeg har siden sommer arbejdet på at øge min 1RM i dødløft. Målet for året var 120 kg., og i dag klarede jeg det! :)

Jeg har generelt en ret fin teknik i løftet, hvis jeg selv skal sige det, men i denne video er det tydeligt at det kunne være pænere når det bliver rigtig tungt for mig. Mit opspænd har længe været problemet – det bliver bedre fra gang til gang, men når jeg stiger i kilo, viser problemet sig igen.

I dette indlæg fra august, kan i læse mere om mine tanker bag startposition og teknik, og hvad jeg blandt andet gør, for at få et bedre opspænd.

Efter mit 1RM løft tog jeg nogle kilo af, og havde et lidt pænere løft på 105 kilo. Det ses at ryggen stadig runder en anelse, men det var alligevel langt bedre end mit 120 kg. løft.

Fremover vil mit fokus i dødløft ikke være at løfte tungere, men i stedet at kunne løfte de 120 kg. rigtig pænt og lækkert :)