Repost - but it's that time again!
Sommeren er slut og der er for de fleste goood tid, til vi ige
Se næste indlæg >
Lidt nyt om diæten
I denne uge forsøger jeg mig lidt med at ændre i strukturen på min kostplan.
Macroer og totale kalorier er uændrede, men timingen af mine kulhydrater bliver lidt anderledes.
Jeg har jo tidligere praktiseret carb-cycling på diæt. Dengang med 2-3 hele dage low og 1 dag high, hvilket er sindssygt effektivt, men meget ubehageligt ;)
Jeg vil dog gerne manipulere lidt med mine kulhydrater igen, men denne gang på en lidt anden måde: Jeg vil kun indtage mine stivelsesholdige carbs efter træning.
Jeg er ikke i tvivl, om at jeg med min hidtidige træning taber mig, men det er meget demotiverende for mig at jeg faktisk tager 1-1,5 kilo på i løbet af ugen. Mit mål med denne form for carb-cycling er, at jeg holder mindre på væsken i løbet af ugen – og som bonus måske endda kan restituere bedre, og være mere mæt i løbet af dagen, fordi kroppen får hvad den har brug for, når den har brug for det.
Ovenstående er min post-workout aftensmad fra i dag:
Ris, frisk ananas, hakket kylling, grønne bønner, agurk, ærter og olivenolie.
Lige hvad en træt krop ønsker sig, efter en times snatch-teknik efterfulgt af 4 sæt tunge bulgarian split-squats og lidt serratus-anterior øvelser.
Tror jeg sover godt i nat ;)
Hej Amanda Louise.
Først og fremmest; jeg elsker din blog – du skriver om alt det interessante ved din træning og kost, tak :-)
Jeg har dog et spørgsmål: hvorfor var det ubehageligt på din tidligere carb cycling? Vil du ikke fortælle om din erfaring? – jeg er nemlig gået igang, nøjagtig som du beskriver med 2 low og 1 high. Det ville være fedt at høre dine erfaringer, taaaak :-) måske du har tidligere posts om det, som jeg bare ikke kan finde?
Held og lykke med diæten :-)
Mvh Tanja