Den kommende træningsuge

Jeg har en travl uge foran mig! Mange lange og sene dage på studiet, mange PT-klienter og mange træningspas! Det bliver en udfordring at holde diæten efter jeg er blevet sat ned i kalorier og samtidig have energi til alle disse træninger, men jeg glæder mig til at give alt hvad jeg har, så jeg kan se en udvikling i spejlet og på vægten næste lørdag! Ugens program for træningen ser således ud: Mandag: Morgen: Crossfit WOD Eftermiddag: Frontsquat Tirsdag: Morgen: 60 min powerwalk Eftermiddag: Crossfit WOD Onsdag: Morgen: Crossfit WOD...

Diæt: 7. Status

Denne uge er der kun røget 100 g., og vægten siger nu 79,8 kg. Det er et samlet vægttab på 2,4 kilo siden 13. oktober. Jeg frygtede lidt at vægttabet ville være lille, efter de sidste ugers dumme vejninger, og var derfor allerede forberedt. Men alligevel kan man ikke lade være med at blive en smule skuffet. Konsekvensen bliver, at jeg fra næste uge skærer ned fra 1950 til 1850 kalorier om dagen. Desuden bliver min spisedag inddraget, og kommer i stedet til at bestå af en fast refeed-morgenmad, en fast frokost og...

Black Friday rabatter hos Zalando

Det kan godt være at jeg på Instagram bitcher lidt, over de der amerikanske traditioner vi pludselig tager til os herhjemme… Men når jeg så får en række fantastiske rabatkoder til alle varer på Zalando, så er jeg altså nødt til at dele dem med jer alligevel. Man har et standpunkt til man tager et nyt ;) Hos Zalando får i: 10% rabat uden mindstekøb med koden RABAT45EN 15% rabat ved mindstekøb for 750 kr. med koden RABAT452 25% rabat ved mindstekøb for 3000 kr. med koden RABAT45TRE Alle koder gælder kun i...

Lidt nyt om diæten

I denne uge forsøger jeg mig lidt med at ændre i strukturen på min kostplan. Macroer og totale kalorier er uændrede, men timingen af mine kulhydrater bliver lidt anderledes. Jeg har jo tidligere praktiseret carb-cycling på diæt. Dengang med 2-3 hele dage low og 1 dag high, hvilket er sindssygt effektivt, men meget ubehageligt ;) Jeg vil dog gerne manipulere lidt med mine kulhydrater igen, men denne gang på en lidt anden måde: Jeg vil kun indtage mine stivelsesholdige carbs efter træning. Jeg er ikke i tvivl, om at jeg med min...

Personlig Online Programlægning

Repost – but it’s that time again! Sommeren er slut og der er for de fleste goood tid, til vi igen skal bekymre os om at lufte de korte shorts og bikinien… Så nu kan vi godt slappe lidt mere af og spise lidt ekstra chokolade, ikke? Ingen kan jo alligevel se dellen, når den er pakket ind i en stor vinterjakke og uldne trøjer! Men vent lidt.. Der er jo også en anden mulighed. Muligheden for at udnytte tiden til at få styr på kosten og træningen… Tid til...
Older posts