Dagens træning: Dødløft!

Diæt: 3. status

IMG_3214.JPG

Så blev det tid til 3. status. Vægten siger præcis det samme som i sidste uge: 81,8 kg.
Dog er der en lille udvikling at se i spejlet/på billeder og målene rykker også den rigtige vej:

Se billeder fra 2. status her.
Se billeder fra 1. status her.

IMG_3219.JPG

Hvis jeg nu var en, der bare ønskede at opnå en mere veltrænet krop på sigt, så ville jeg justere lidt i kosten eller træningsintensiteten, og så ellers fortsætte som nu. For der sker jo en udvikling, og samtidig har jeg det godt og jeg har masser af energi til træning.

MEN – jeg har nogle målsætninger, der desværre kræver, at jeg smider en del kilo indenfor en overskuelig fremtid.

Min veninde Michelle skriver pt. sin bachelor i Ernæring og Sundhed, og hun tilbød at udregne min energitilgængelighed – dvs. den mængde energi der er tilbage til kroppens basale hormonelle og metaboliske funktioner, efter at jeg har brugt energi på at være fysisk aktiv. Disse basale funktioner kræver en bestemt mængde energi for at kunne fungere optimalt, og derfor er sådan en udregning god til at sikre, at jeg får nok energi, men ikke for meget. Sådan kort fortalt :)

Ifølge hendes udregninger ligger jeg ligevægt på mine 2100 kalorier, hvilket jo også bekræftes af, at min vægt har stået stille i de sidste to uger.

Så pr. dags dato er der indført 1 times LISS cardio/6 km løb/1 times WOD 6xpr. uge.
Det vil fortrinsvis blive om morgenen inden morgenmad, men det er kun fordi jeg personligt foretrækker dette.

IMG_3216.JPG

Derudover justerer jeg mit kalorieindtag ned til 2000 pr. dag, og max 4000 på min spisedag. Det burde hente et underskud på lige omkring 500 kalorier pr. dag, hvilket bør give et vægttab på 500 g. pr. uge.

Så vægten og formen skulle gerne rykke noget mere fra næste uge! ;)

Jeg er lidt spændt på hvordan det bliver, for det skal da ikke være nogen hemmelighed at jeg HAR følt sulten allerede nu, på de 2100 kcal, og med min hidtidige træningsmængde.

Well, well… Vi får se ;)

Kommentarer

Endnu ingen kommentarer.

Kommenter

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Dagens træning: Dødløft!