Så blev det tid til den ugentlige bentræning! :)
Mit fokus på denne dag er ikke at bygge musk
Se næste indlæg >
Dagens Lækre Morgengød
Der burde være flere morgener som denne! :)
Jeg har fri fra studie og job, så kunne sove længe og fik ordnet ugens første cardiopas uden at skulle alt for tidligt op :) Det blev 30 rolige minutter på løbebåndet (6 km/t) med en lille hældning (2,5%-5,5%) for at fremme restitutionen efter min bentræning i går.
Morgenmad smager altid bedst efter morgencardio, eller er det bare mig? :D
I dag var den i hvert fald exceptionelt lækker! Jeg lavede en stor skål grød af grovvalsede havregryn, et scoop One Whey Vanilla White Chocolate, lidt HUSK & sødemiddel, toppet med 1/2 æble, græskarkerner, lidt sukrin og kanel.
Makroerne fordeler sig på:
507 kalorier
28 g. protein
63 g. kulhydrat
14 g. fedt
På en hel dag ligger jeg pt. på 2100 kalorier fordelt på cirka:
190 g. protein
175 g. kulhydrat
70 g. fedt
Maaaaasser af dejlig mad, jeg udelukker ikke nogen makronæringsstoffer, jeg har masser af energi til træning og jeg taber mig langsomt men sikkert :)
Hej Amanda. Tak for en virkelig god blogs med masser af informationer :) Er det ikke dårligt for kroppen at spise mere end 2g protein pr kilo kropsvægt, eller hvordan forholder du dig til det?