Anti-inflammatorisk PWO-måltid & kosttilskud

Som jeg nævnte i mit indlæg om Dagens træning er jeg begyndt at drikke denne anti-inflammatoriske shake efter træning. Den er rig på ingefær, kulhydrater fra frugt og mandelmælk og protein af allerhøjeste kvalitet.

Ingredienser:

• 50 g. frisk ingefær hakket i mindre stykker
• 1/2 banan (gerne frossen)
• 50-100 g. frosne bær
• 50 g. frossen spinat eller 2-3 stængler bladselleri
• 1 scoop One Whey Isolate
• 2 isterninger
• 150-200 ml. mandelmælk eller minimælk
• Et par dråber flydende stevia

Alle ingredienser blendes og serveres i et glas. Nydes med det samme :)

Macros:
Kalorier: 313
Protein: 36 g.
Kulhydrat: 38 g.
Fedt: 2 g.

Jeg har drukker 2-3 af disse shakes om dagen (dog med 1/2 scoop protein pr. stk. i stedet) mens jeg har ligget syg, og jeg føler virkelig kroppen får et lille kick hver eneste gang.

Udover shaken indtager jeg også 1000 mg. vitamin C, 1 tablet B-complex og 2000 mg. Omega3 efter træning. Disse vitaminer spiller også en stor rolle i at styrke immunforsvaret og modvirke inflammation.