Uge 2: Minus 900 g.

Resultatet efter uge 1: Minus 500 g. (fra 84,4 til 83,9 kg.)

Resultatet efter uge 2: Minus 900 g. totalt (fra 84,4 til 83,5 kg.)

Som planlagt har jeg ligget på 300-350 g. kulhydrat pr. dag, og jeg har skruet lidt ned for proteinerne, så jeg ligger på 100-150 g. pr. dag. Sørger naturligvis stadig for at få mit sunde fedt og mit Omega 3-tilskud, så jeg lander på de planlagte 2200 kalorier eller lidt over.

Mit sunde fedt kan fx. bestå af 2 portioner dagligt af enten 10-15 g. nødder, 1/2 avocado, 1 spsk. olivenolie, 15 g. kokosmel, kokosolie eller peanutolie til stegning, 10-15 g. 100% ren kakao, 10-20 g. 86% chokolade (eller med højere kakaoindhold, når jeg kan finde det). Derudover supplerer jeg med Omega-3 tilskud i enten normal dosis (ca. 2000 mg. dagligt) eller 2-3 gange mere end det (op til 6000 mg. dagligt), de dage hvor jeg er meget sulten eller træner meget hårdt. Jeg har ikke selv undersøgt det nærmere, men jeg oplever at jeg langt bedre kan kontrollere min appetit og at jeg generelt har det bedre, når jeg indtager store doser af Omega-3 i god kvalitet. Så det gør jeg :)