Opskrift: Hjemmelavet iced tea med grøn te, ingefær og citron

Filthy 25 – anden omgang!

20140729-100646-36406222.jpg

D. 1 juli forsøgte jeg første gang at gennemføre workout’en “Filthy 25”, men jeg klarede den desværre ikke indenfor de 30 minutter der var afsat. I går havde jeg så chancen igen, og målet var at gennemføre indenfor timecap’en!

Programmet ser således ud:

“Filthy 25″
2 runder af:

  • 25 Box jumps (jeg lavede step-ups i 2. runde)
  • 25 Pullups (jeg lavede ring rows)
  • 25 Swings (16 kilo)
  • 25 OH lunges (5 kilo)
  • 25 Toes 2 bar (jeg lavede knees-to-chest)
  • 25 Push press (15 kilo)
  • 25 Thrusters (15 kilo)
  • 25 Burpees

Og denne gang klarede jeg den i tiden 27:10 – en forbedring på minimum 3 minutter! Som i kan se er jeg nødt til at lave en del modifikationer for at kunne klare workout’en, men det vigtigste er at man kæmper på det niveau man nu engang er på, og udvikler sig derfra.
Sværhedsgraden er steget lidt fra sidst, samtidig med at jeg skar en god bid af min tid, så jeg er meget tilfreds. Hvis udviklingen fortsætter skal det nok blive nogenlunde en dag ;)

20140729-100646-36406085.jpg

2 comments

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Previous post

Opskrift: Hjemmelavet iced tea med grøn te, ingefær og citron