Dagens træning: Styrke og løb

I dag stod træningen først på en times styrke, og derefter en hurtig løbetur.
Vi lagde ud med en grundig opvarmning, og derefter 9×3 reps i BB skulderpres. Er begyndt at have det rigtig sjovt med at løfte tungt, og i dag var ingen undtagelse. Derefter havde vi ca. 10 min. med accessoriske øvelser, som bestod af et superset med pushups i ringe (av!) og en variation af B.O. rows.

Efter en hurtig tur hjem for at skifte sko, tøffede jeg ned i mosen for at klare en test-tur på 3 km. Det er ved at være 8 uger siden jeg startede løbetræningen med en målsætning om at løbe 5 kilometer på 20 minutter, og det er vist ingen overraskelse at jeg ikke helt er nået i mål endnu ;) Dog har jeg arbejdet hårdt med at få mere tempo i benene, og jeg er gået fra en 3K-tid på 17:18 min. (5:46 min/km) til at løbe samme distance på 14:39 (4:53 min/km) i dag. Er ret godt tilfreds, og ser frem til at jeg meget snart opfylder mit første delmål, som er at løbe 5 kilometer på under 25 minutter.