Øvelse: Matrix Pulldown

Dagens træning: Glute pump!

I dag stod den på træning fra morgenstunden, da resten af dagen går med skole og arbejde. Det blev en hurtig omgang glute-pump med squats og hip thrusters.

Jeg er stadig langt fra min tidligere styrke, men begynder at kunne træne mere normalt igen, og heldigvis har jeg ikke mistet muskelmasse under min pause – måske endda nærmere tvært imod.

20140512-110206.jpg

Dagens træning:

10 min. opvarmning incline walk 5,5-15% hælding, 5,5 km/t.

Superset 4x:
Hip thrust x 15
Squat x 10

Smith Hip thrust 4 x 10

Superset x 2:
Alternate smith lunge x 20
Smith squat (narrow stance) x 10

20140512-110351.jpg

20140512-124338.jpg

Kommentarer

Endnu ingen kommentarer.

Kommenter

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Øvelse: Matrix Pulldown